INFORMATIONEN ZU DEN SESSIONS

FACE YOGA:
Frische, Entspannung & natürliche Spannkraft für dein Gesicht!
Ein natürlicher Weg, deine Mimik und deine Gesichtsmuskulatur gezielt zu trainieren – für mehr Spannkraft, Entspannung und einen frischen, wachen Ausdruck. In diesem Workshop erhältst du einen fundierten Überblick über ausgewählte Übungen und Techniken. Der Fokus liegt dabei auf einer alltagstauglichen Praxis: Face Yoga am Morgen, kleine Impulse zwischendurch sowie entspannende Routinen am Abend. 
So lernst du, dein Training sinnvoll in deinen Tagesablauf zu integrieren.

Inhalte:
* Face Yoga Übungen
* Massagen und Lymphaktivierung
* Mimik- und Verhaltensmuster

Bitte komme mit gereinigtem Gesicht und sauberen Händen.
Alle Materialien werden zur Verfügung gestellt.
Jede Teilnehmerin erhält einen Gua Sha Stein sowie ein Handout (PDF inkl. Videolink).

Nina Schennach
Diplom-Sportwissenschaftlerin
Face Yoga & Master Face Yoga Lehrerin
Buchautorin Glow-Up mit Face Yoga
Kundalini Yoga Lehrerin

MEDITATION:
Dein sicherer Anker im Alltag.
In dieser Einheit tauchst du in die Stille ein und findest die Verbindung zu dir selbst. Beobachte ohne zu urteilen, werde dir deiner selbst bewusst. Probiere spielerisch aus, was Meditation mit dir macht, und nimm nützliches Hintergrundwissen für deine Praxis zu Hause mit.

Inhalte:
* Theorie zu Ursprung und Benefits der Meditation
* Yoga Asanas für Dehnung, Öffnung und Kräftigung
* 25 minütige angeleitete Meditation
 
Bitte komme in bequemer Kleidung.
Alle Materialien werden zur Verfügung gestellt.
Jede*r Teilnehmer*in bekommt eine Sprachnachricht für seine/ihre Praxis zuhause und ein kleines Skript zum Thema Meditation. 

Swantje Ullrich 
Diplom-Sportökonomin
Lehrerin für Meditation – Yoga Nidra – Yin Yoga

NATUR YOGA:
Deine Verbindung zur Kraft der Natur.
Tauche ein in die wohltuende Kraft der Natur und finde zurück zu deiner inneren Balance. In diesem besonderen Workshop, eingebettet in ein ganzes Yoga-Wochenende, erwartet dich eine harmonische Verbindung aus Bewegung, Atem und Naturerlebnis. Wir beginnen mit einem achtsamen Spaziergang durch den Wald, um bewusst anzukommen, die Sinne zu öffnen und die Verbindung zur Erde zu spüren. Die Natur dient uns dabei als Inspiration und Kraftquelle. Im anschließenden Hatha-Vinyasa Flow widmen wir uns dem Thema Erdung: fließende, kraftvolle Bewegungen treffen auf ruhige, stabilisierende Haltungen. Du wirst eingeladen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, dich zu verwurzeln und gleichzeitig Leichtigkeit im Fluss zu erfahren. Die Stunde ist für alle Level geeignet – egal, ob du erste Yoga-Erfahrungen sammelst oder deine Praxis vertiefen möchtest. Gönn dir diese Auszeit, atme die frische Waldluft und finde zurück zu deiner Mitte. Bitte bringe lediglich bequeme Kleidung mit – alles Weitere wird von uns gestellt. Ich freue mich darauf, diesen besonderen Tag mit dir zu teilen.

Viktoria Felsensteiner
200h AYA-zertifizierte Yogalehrerin
Entspannungscoach

BACK SESSION:
Stärke, Stabilität & ein starkes Körpergefühl
Die Back Session ist ein gezieltes Training für deine Rückenmuskulatur – für mehr Kraft, Stabilität und ein besseres Körpergefühl. In diesem Training lernst du ausgewählte Übungen und Techniken kennen, die sich einfach in deinen Alltag integrieren lassen – von aktivierenden Einheiten bis hin zu stärkenden und ausgleichenden Routinen.

Emilie Stasiuk
B.A. Fitnessökonomie
Group Fitnesstrainer B-Lizenz